云南二本大学排名及录取分数线排名
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2025-03-20 23:38:32
涨知识的纪录片《瘦身十律》
最近在减肥，本人，女，39岁，165cm,61kg，体脂率34%[大哭][大哭][大哭][大哭]，内脏脂肪等级偏高，真是不知道该怎么办了。正当苦恼时突然发现了《瘦身十律》这个纪录片，真是雪中送炭啊！
其实我知道肯定有很姐妹都在和我一样尝试着各种办法减肥，但大多都在重复失败，也许是我们没有找到正确的方法吧。
墙推这部纪录片，也许看完会给你推开减肥新思路的大门。现在让我们一起来看看医疗记者迈克尔，莫斯利亲自调查的，科学瘦身的最新突破，了解十种最简单的减肥方法吧！
让我们一起科学减肥吧！[加油][加油][加油]
1．吃蛋白质高的食物能饱腹更久
2．吃羹状的食物耐饿更久
3．吃低脂高钙乳制品能帮助排出更多脂肪
4．运动能让人持续燃脂24小时
5．在一天中保持不停活动，能动不静，可以消耗更多的热量
6．少吃自助餐等选择性丰富的饮食方式，可减少进食量
7．要吃早餐，这餐不吃，有可能下一餐你摄入的更多
8．使用较小的容器吃饭，可以减少进食量
9．用低热量食物代替高热量食物
10．每天记下吃下的食物和热量
秋冬即将来临，是容易涨肉肉的季节，尤其是像我这样由于疫情居家的友友们，有时间看看这部纪录片，大家动起来，一起鉴证这样所谓的科学瘦身有没有用吧！[加油][加油][加油]
