​下雨上不了体育课？推荐4个室内足球课小游戏

下雨上不了体育课？推荐4个室内足球课小游戏

昨天（6月13日）下午，中央气象台发布最新预报称，未来3天，南方地区将出现今年入汛以来最大范围的强降雨过程，暴雨面积约100万平方公里。这下好了，本来就不多的体育课又要歇菜了……不过也不排除有些土豪学校可以在体育馆内上体育课。

当然对足球课来说，室内教学会有一定的挑战性，最大的问题在于空间非常有限。不过，室内足球课只要老师运用的合理，也能对足球技巧有提高。 例如，光滑的地板比凹凸不平、满是泥泞的地面更有利于足球技巧的训练。

下文的足球训练技巧，可以帮助大家获得很好的训练效果，并且帮助大家在执教的过程中尽可能把问题最小化。

下面给大家推荐4个适合在室内足球课上使用的小游戏——

特别适合热身的“摸墙跑”游戏

上课在体育馆里集合。可以为每面墙命名不同的颜色，或者在每面墙的前面放置不同的标志物。

老师将会喊出其中一面墙的名字，同学就需要跑向那面墙，触摸后重新跑回起点。对于方向跑错的孩子，要有一个小惩罚，例如做俯卧撑。但对于方向没错，速度却很慢的学生，不需要惩罚。这样对于跑得慢的孩子太不公平了。

游戏变化

1、要求学生跑向墙的时候，变成单脚跳或者侧向跑，提醒他们不要倒着跑，因为如果地面不好的话很容易受伤。

2、然后给每面墙编号。例如，东、南、西、北4面墙分别代表1、2、3、4号。

3、当体育老师喊到几号的时候，学生需要跑向相反的墙面。例如，当老师喊到4号，4号代表北墙，但学生需要跑向南墙。

4、同学依照刚才的指令，需要把球运到指定的墙前，再运球回到起点。

花式冲刺折返跑

相对于7、8的孩子来说，13、14岁的孩子身体已经发育到一定阶段，这年龄段孩子的肌肉已经具备了足够的力量用于冲刺跑，也就是常说的无氧冲刺。但足球比赛不可能都是冲刺跑，所以作为足球教练来说，要保证你安排的训练中包括跑动中转身、变线跑、加速跑和急停，加入这些有助于提高孩子的有氧运动能力。

提示：适当加入竞争，孩子会更喜欢。比如让10个孩子站成一排，冲刺跑15米后急停+转身，在跑回到出发的地方。第一名给以口头表扬，最后两名给以类似蹲起的小惩罚。

另外，关于转身、变线跑、加速跑和急停等足球实战中需要的技术动作，可以先安排无球训练，等到孩子可以熟练掌握后，再加入有球训练。能够在带球的情况下完成急停急转、加速和变线，需要更多课时用于训练，作为教练请耐心。

对于有一定基础的孩子，还可以加入带球冲刺和传接球练习，如下图所示。

蜘蛛和小虫

按人数把学生平均分成2队，各自站在体育馆中心线的两侧，相隔2米的距离。在两队的后边(体育馆的两侧)，各自标志一条终点线，两队每次都面朝同一方向。体育老师分别给两队命名为“蜘蛛”或“小虫”（名称可以互换）。

例如，“蜘蛛”的队员有球进行盘带，“小虫”负责追击，目标是把球断下。

当体育老师吹哨后，蜘蛛队的队员带球跑向离他们最近的终点线，“小虫队”的队员尾随“蜘蛛队”的队员并拦截球，被抢断的“蜘蛛”队员加入“小虫”队。当“蜘蛛”队最后只剩下2个人时，游戏结束。

3V1斗牛

划定一个区域，老师随机抽取一名学生站在圈内，另外3名学生站在圈外，站在圈外的3名学生负责相互传球，目标不让圈内的同学抢到球。圈内的同学负责从圈外的同学脚下拦截球，作为惩罚传球被断者进圈负责抢球。

编译：Cryatal、Wade

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