​5.29世界肠道健康日 | 有“肠”识更健康！

5.29世界肠道健康日 | 有“肠”识更健康！

今天是世界肠道健康日。

1958年，世界胃肠病学组织（WGO）创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久的成为“世界肠道健康日”。2010年，“世界肠道健康日”这个概念被引入中国，旨在提升公众的肠道健康意识。

肠道健康的重要性

人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。

我国70%的人存在不同程度胃肠不适，每年新增大肠癌患者达40万人次。

肠道健康至关重要，它是人体吸收营养、排出废物的重要器官，出了问题不仅给个人带来不便，还会严重影响生活质量。

快来测一下你的肠道年龄吧

肠道年龄结果如下

1.结果<6项，肠道年龄20岁，肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得很好，请继续保持。

2.7~11项，肠道年龄45岁，肠道略有老化，健康亮起黄灯。稍微努力一下，你的肠道状况将会很好。

3.12~16项，肠道年龄70岁，肠道已经老化，健康等待救援，务必多付出努力才能让肠道保持健康状态。

4.17项以上，肠道年龄95岁，肠道极度老化，健康亟待救援，肠道健康状况堪忧，须积极改善目前习惯。

这五类人肠道最脏

►老年人 随着年龄增加，代谢速度变慢，肠道的功能在下降、衰老。有害菌，益生菌比例就会失调，因此老年人会出现便秘、腹胀等问题。

►酒桌族周末聚会、工作应酬大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，可能引发一系列肠道问题。

►白领族拼命工作的白领，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理、很容易出现肠道功能异常。

►出差族 经常出差的人，需要面对环境和饮食的变化，肠道需要一个适应过程，此肠时道问题就有机可乘。

►开车族 吃饭时间胃部分泌大量胃酸，很多司机不能按时就餐，胃里面没有食物，胃酸就会消化自己的黏膜，导致胃肠道溃疡。

肠道疾病的警示症状有哪些

1

食欲缺乏

食欲缺乏可能是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。

恶心、呕吐

2

高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有呕吐。

3

腹痛

肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠袢缺血等均可出现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。

腹泻

4

急性腹泻多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损失肠道粘膜有关。慢性腹泻多与各种原因引起的吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。

5

消化道出血

按照出血的部位可分为上消化道出血和下消化道出血，表现为呕血或柏油样黑便。如果呕出的血色暗红或发黑，是因为血红蛋白所含的铁经过肠道细菌作用变成硫化铁所致。

便秘

6

肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄，可引起大便秘结。便秘也可由药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所引起。所以便秘不一定都是肠道有器质性疾病。

你一定有过的便秘3大误区

1

便秘不是病，不用治

如果慢性便秘得不到及时的治疗，很有可能会导致一系列的并发症，严重的甚至可能危及生命。

2

多运动，肠道也就动起来了

便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水分补充又不及时，肠道内水分流失反而会加重便秘。

3

泻药是万灵丹

对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。泻药服用早期可能对缓解便秘有效，但长期服用会破坏肠道菌群平衡，加重便秘。同时还会产生一定的副作用，造成腹痛、腹胀等。

如何清理我们的肠道呢

来源：公共卫生与预防医学、健康时报

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